筋トレで今の2倍モテる
あなたは
筋トレしてますか？
最近はジムで筋トレをしているような
男性も増えてきて筋トレブーム
になってきています。
まだこのブームに乗っかって
いないんですか？
筋トレの最大のメリットはモテる事です。
筋トレをするだけでモテるなら
やらない理由はないですよね。
まずは、筋トレをすると何故モテるかを紹介します。
筋トレでモテる理由
理由１：自信がつく
筋肉を手に入れることで
成功体験が出来るので自信がつきます。
そして、自信のある男性はモテるので、
モテるようになります。
また、
筋トレ中は
男性ホルモンのテストステロンが分泌される
ので男らしさも増します。
理由２：美しい姿勢をキープできる
これもモテには直結してきます。
姿勢の良い男性は背が高く見えますし、
堂々としているように見えてカッコ良いです。
理由３：美容に効果がある
筋トレ後に多く分泌する「成長ホルモン」は、
骨や筋肉、臓器などの組織のほか、
髪の毛や皮膚などの成長を促して
健康的なカラダを維持するのに必要なホルモンです。
筋トレによって若々しい体を手に入れることが出来る
のでモテるのです。
この調査から分かるように
女性は細マッチョが大好きなんですね。
また、このほかにも筋トレは
ストレスの低減、基礎代謝の向上、冷えやコリの解消
などにも効果を発揮します。
良い事尽くしですね。
筋トレのメリットを十分感じてもらえたところで
筋トレ方法
をお伝えしたいと思います。
何をしていいのか分からないという人は
トレーニングジムに通うのが一番手っ取り早いです。
でも、ジムにお金を費やすのはちょっと惜しい
という人には（僕もそうでした笑）
自宅で出来る自重トレーニングがお勧めです！
自分の体重を使ってできるので、
器具なども全く必要ありません。
たくさんの動画が出てくるので、
自分にあった人の動画を参考にしてみてください！
僕のお勧めはこの人の動画です。
https://www.youtube.com/channel/UCVdr-eRqzvzKHMpiU4YuNIQ
最後に
効率の良い筋トレのための豆知識
もお伝えします。
・朝食に限らずトレーニング前は2時間程度前を目安に「食事」を摂取するべき
・トレーニングを積んでいる人にとっては、2~5分の休息時間が筋力向上に有効。
・同じ強度、量、反復回数で疲労困憊までトレーニングするのであれば、
単純に関節を動かすよりも全力で筋収縮させるよう意識
（内部焦点）した方が筋肥大しやすい。
・一度のトレーニングで全身を鍛えるのではなく部位ごとに一点集中して鍛える。
・大胸筋や広背筋、腹筋や足周りなど大きな筋肉から鍛えるとより効果的。
大きい筋肉を鍛えると代謝も上がり、脂肪が燃焼しやすい身体へと仕上がる。
・筋肉を大きくするには、少ない量を高負荷を与えながら行う。
以上になります！
あなたもこの機会に
モテモテの細マッチョボディを手に入れては
いかがですか？
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